起立性調節障害の原因と親ができること（OD：Orthostatic Dysregulation）

「何回起こしても、午前中は布団から出てこない…」
「夕方や夜になると元気になるのに、朝になるとぐったり動けなくなる」
「遅刻ばかりで、このまま不登校になったらどうしよう」

近年、私たちえーるには、起立性調節障害（OD）にお悩みのお母さん方から、このようなご相談が沢山寄せられています。特に、お母さんたちとお話ししていると、「周りからは『ただの朝寝坊や怠け者』と思われている気がしてつらい…」と、誰にも言えない苦しさや、孤独感を抱えて傷ついている方が本当に多いです。

この記事では、起立性調節障害という体の不調について正しい原因を知り、お母さんがお家でできる温かいサポートの方法や、一番心配されている「勉強の遅れに対する不安」をどう和らげていけばいいのかについてお伝えします。

なぜ朝起きられない？知っておきたい「起立性調節障害の原因」

「何度起こしても起きれない…」そんなお子さんの姿を見ていると、もどかしくなってしまう気持ちはよく分かります。ですが、お子さんが朝起きられないのは、決して「気持ちの問題」や「やる気がないから」ではありません。

その原因は、身体のバランスを整える「自律神経」の働きの不調にあります。 自律神経がうまく機能しないことで、ベッドから起き上がろうとしたときに、脳や全身へ十分に血液が行き届かず、いわば「脳が一時的な酸欠状態」になってしまうのです。

本人にしてみれば、立ち上がろうとしても脳や筋肉に酸素や栄養が届かず、まるで重い鎖を身体に巻かれているかのように、自分の意思に反して体が動かなくなるのです。そんなだるさや不調と、毎朝必死に闘っているのです。

「学校に行かないと…、でもしんどいし動けない…」と、実は一番苦しんでいるのはお子さん自身なんです。 だからこそ、「サボっているのではない」「身体の不調が原因だから」と、まずはそのつらい状態を優しく受け止めてあげてくださいね。

見逃さないで！起立性調節障害の主な症状と特徴

起立性調節障害（OD）の症状は、朝起きられないことだけではなく、心や身体にあらゆるサインとして現れます。よく見られる主な特徴には、次のようなものがあります。

• 朝どうしても起きられない、午前中はめまいや強烈なだるさがあり動けない
• 布団から起き上がろうとすると、気分が悪くなったり吐き気がする
• 夜になると目が冴えて、なかなか寝つけない（生活リズムが夜型になってしまう）
• 激しい頭痛、立ちくらみ、動悸、息切れがする、顔色が青白い
• なんとなく全身が重くだるい（倦怠感）、食欲がない
• 些細なことでイライラしたり、物事に集中できず、ボーっとしてしまう

これらの症状は起立性調節障害の典型的なものですが、厄介なことに、外からはなかなか分かりづらく「ただの疲れや寝不足」「軽い風邪の引き始め」のように見えがちなところです。そのため、周りからは「気合が足りない」「夜更かししているからやろ」と誤解され、お子さんがさらに追い詰められてしまうことも少なくありません。

お母さんの心がふっと軽くなる、お子さんへの「３つの接し方」

「子どもに、どう接してやればいいのか分からない」
と毎日辛い思いをしているお母さんへ。お子さんが少しでも安心してエネルギーチャージできるように、今日からできる３つの大切な接し方をご紹介します。

「朝、無理に起こさない」という勇気を持つ

脳が一時的な酸欠状態のときに無理やり起こそうとしても、お子さんに大きな負担がかかるだけで逆効果になってしまいます。無理に引っ張ったり大声で起こそうとすると、お子さんはさらに強い罪悪感を抱え、かえって自律神経の乱れを大きくしてしまう恐れがあります。

水分と塩分を少し多めに摂る

起立性調節障害の改善には、体内の血液の量を増やすことがとても大切だと言われています。そのためには、こまめな水分補給と適度な塩分摂取が効果的です。お子さんの好きなスープや、飲みやすいドリンクを用意してあげるなど、日常のちょっとした気遣いが、お子さんにとって支えになります。

「勉強の遅れ」に対する心配を、今は一旦手放す

「このまま学校に行かなかったら、うちの子勉強がどんどん遅れていく…」と、お母さんが不安になってしまう気持ちはよく分かります。ですが、一番焦りを感じているのは他でもないお子さん自身です。「周りは進んでいるのに、自分だけが止まったまま…」と、心の中で自信を減らし続けているのです。

お母さんが勉強の心配を少しだけ手放し、どっしり構えてあげることで、お子さんは「無理しなくていいんや」「今はゆっくり休もう」という心からの安心感を得ることができます。

家庭教師えーるの対応：体調を最優先にした「心の学習サポート」

起立性調節障害を抱えるお子さんにとって、毎朝決まった時間に学校へ通うことや、長い時間教室の椅子に座り続けることは、想像を絶するほどハードなことです。

【えーるの対応１】体調の波に合わせる「柔軟な授業スケジュール」

起立性調節障害のお子さんは、午前中は体調が優れなくても、午後から夕方以降になると少しずつ身体が楽になってくることが多いです。そのため、比較的体調が安定しやすい時間帯に合わせて指導のスケジュールを組むことができます。また、指導日時の変更などに柔軟に対応しますので、お子さんに余計なプレッシャーや焦りを与えません。

【えーるの対応２】「抜けた穴」を最短ルートで埋める、ポイントを絞った指導

「学校を休んでいる間に、みんなとの勉強の差がどんどん開いてしまうのでは…」という不安は、お子さんにとってもご家族にとっても大きな悩みですよね。えーるの先生は、教科書のすべての範囲を無理にこなそうとするのではなく、「ここさえ押さえておけばいいよ！」という大切なポイントを絞って指導します。無駄をなくして最短ルートで学ぶことで、「自分でもできる！」という自信を取り戻し、焦りを少しずつ和らげることができます。

【えーるの対応３】勉強を教えるだけじゃない、「良き相談相手」

えーるの家庭教師の先生は、年齢の近い親しみやすいお兄さん、お姉さんである大学生ばかりです。勉強を教えてもらうだけでなく、「親には心配をかけたくて言えない悩み」「将来へのぼんやりした不安」、あるいは好きな趣味の話などを気軽におしゃべりできる身近な存在です。学校に行けないことで、どうしても孤立し、孤独になりがちなお子さんの心を癒す、温かい居場所になってくれていると言っていただくことが多いです。

まとめ：焦らなくて大丈夫。お子さんの「安心」を一番に

できるだけ「朝、起きること」よりも、「夜、安心して眠れているか」を意識してあげてください。

学校を休んでいることで気になってしまう「勉強の遅れ」は、体調が落ち着いてから、いくらでも取り返すことができます。

お子さんのしんどそうな姿をそばで見ているお母さんは、本当に計り知れないエネルギーを使っていることと思います。 だからこそ、お母さんは肩の力を抜いて、笑顔でいるようにしてくださいね。それが、今のお子さんにとって何よりも心強い安心にもなりますよ。

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