中学生のゲーム障害・ネット依存による影響について

「ネットがあって当たり前」という時代の子どもたち

総務省が公表した『令和7年 通信利用動向調査』の結果を見ても分かる通り、13歳から19歳のインターネット利用率は極めて高い水準で推移しています。もはやスマホは単なる娯楽の道具にとどまらず、日々の学習や友人との関係構築に欠かせない生活インフラです。非常に便利なツールである一方で、幼少期から「スマホと適切な距離を保つ習慣」を学ぶ機会が十分にないまま中学生を迎えてしまうことが、現代社会が抱える大きな課題となっています。

「ゲーム障害」は意志の弱さではなく、脳の疾患かも

 お子さんのスマホ・ゲーム漬けの状態を、単なる「遊びすぎ」や「お子さんの性格」として片付けてしまうのは危険です。専門的な治療を行う国立病院機構 久里浜医療センターでは、ゲーム障害を一つの「脳の疾患」として定義しています。「日常生活に明らかな支障が出ているのに、自分の力ではコントロールできない」「睡眠や学業、そして健康よりもゲームを優先してしまう」といった状態が長く続くことが、この障害の大きな特徴です。

① 脳の休息を奪う「慢性的な睡眠不足」 

就寝直前まで画面から強いブルーライトを浴びる習慣は、脳を過剰に覚醒させ、良質な睡眠を阻害してしまいます。久里浜医療センター等の専門機関も指摘している通り、慢性的な睡眠不足は、翌日の授業での集中力や記憶力の定着を著しく低下させます。これが結果的に、学力の伸び悩みという形で表れてくるのです。

② 感情のバランスが崩れやすくなる 

ゲーム特有の強い刺激に慣れすぎてしまうと、現実世界の日常的な楽しみや達成感に対して、脳が鈍感になってしまうことがあります。思うような結果が得られないとすぐにイライラしたり、反対に何事にも無気力になってしまったりするのは、お子さんの性格ではなく、脳が常に高い刺激を求めてしまっている状態が原因かもしれません。

③ 現実社会との関わりへの「自信喪失」

 オンラインの世界では、アバターやハンドルネームを使って簡単に人と繋がることができます。その便利さに慣れる一方で、現実の対人関係を「面倒」「傷つくのが怖い」と感じるようになり、対面でのコミュニケーションを通じた社会性を磨く大切な機会を自ら手放してしまうリスクがあります。

「否定」ではなく「純粋な心配」を言葉にする 

「もー、ゲームばっかりして！」「いいかげんやめなさい！」と叱るだけでは、お子さんは心を閉ざして反発するだけです。そんな時は「お母さんは○○の健康が心配だから」と、素直な気持ちを伝えてみましょう。「怒られている」「邪魔してくる」と感じるのと、「自分を大切に想ってくれている」と感じるのでは、お子さんの受け止め方は大きく違ってきます。

「スマホをオフにする時間」をルール化する

 「一日1時間まで！」といった厳しい制限を急に設けるのは、ずっとスマホに慣れ親しんできたお子さんにとってかなり厳しいものです。まずは「食事中や勉強中は、お母さんが預かるからね」「寝室には持ち込まないでね」など、守りやすい小さなルールから、お子さんと話し合って合意の上で進めていきましょう。

勉強を通じて「現実世界の達成感」を育てる 

スマホやゲームの世界に深く入り込んでしまう原因の多くは、現実の学校や日常で「自分にはできない」と自信を失っていることにあります。私たちえーるの家庭教師は、勉強を教えるだけでなく、お子さんの小さな進歩や努力を逃さず、全力で認めて褒めてあげる存在です。「勉強って、意外と面白いかも」「自分にもできる！」という小さな成功体験を積み重ねることで、お子さんの心は少しずつ、やりがいのある現実世界へと戻ってきます。

睡眠と健康を最優先にした「無理のないルール」を作る

 まずはお子さんの心身の健康を守ることを最優先に考えましょう。生活リズムを整えることが、正常な思考を取り戻すための土台となります。

現実世界での「小さな成功体験」を積み重ねる 

画面の中の刺激よりも、勉強や趣味など、現実世界で「自分でできた！」という達成感や自信を得られる機会を増やしていきましょう。

お母さんは、お子さんにとっての「一番の居場所」であり続ける

何があっても変わらず味方でいてくれるお母さんの存在こそが、お子さんにとって最大の安心感です。焦らずどっしりと構えてあげてください。