スマホのしすぎで学力低下!?スマホ依存の原因と上手な付き合い方

2022年4月28日2025年10月17日

「スマホを与えた瞬間、成績がガクッと下がった」
「スマホ使用の問題で親子ゲンカが絶えない」

私たちえーるは、26年間11,183人のお悩み解決してきましたが、ここ数年で、「お子さんのスマホに関するご相談」が急増しています。ほとんどの中学生が持っている、と言っても過言ではないスマホですが、便利な半面、学力低下という問題を引き起こしやすいツールでもあります。スマホが、お子さんたちに大きく影響を与えているのはなぜでしょう？

この記事では、スマホに関するお悩みや、科学的な根拠、子どもが上手にスマホと付き合う方法まで、詳しくご紹介します。

子どものスマホ問題、深刻な学力低下とどう向き合う？

「YouTubeで夜更かしばかりして、朝起きてこない」
「勉強は後回し、ゲームがなかなか終わらない」
「食事の時間以外はずっとスマホを触る」

私たちえーるへのご相談では、このように、スマホが原因で親御さんの悩みが深刻化しています。「みんな持ってる」「学校の連絡で必要だから」と言われ、与えた途端に、成績が急降下した。　こんなお話は珍しくありません。
その他、夜更かしの原因になり翌日の授業で居眠りをしたり、朝起きれなくなって、最悪の場合不登校になる子もいます。

よくあるスマホ関連のお悩みトップ3！お子さんはどうですか？

私たちえーるに多く寄せられる、「子どものスマホに関するお悩み」をランキング形式でご紹介します。

１位　時間があればスマホばかり！勉強が手につかない

勉強しているはずの部屋を覗くとスマホでゲームをしていた
テスト前なのにYouTubeやTikTokを見ていてビックリ！
親子ゲンカのもとは、いつもスマホの使用時間のこと

２位　スマホを与えた途端、成績が急降下！

「勉強するから」と約束してスマホを与えた途端に一切勉強しなくなった
スマホの使用時間を決めたのに守らず、成績は一気に急降下

３位　夜遅くまでゲームで夜更かし。朝起きられない！

いくら起こしても起きてこない。毎晩友達とオンラインゲームで夜更かししていたことが判明
スマホを持たせてから寝る時間が遅くなり、授業中居眠りばかり

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スマホが「学力を破壊する」！？科学が示す脳への悪影響

「スマホを長時間使用することで、勉強が無駄になる可能性がある」実は、これは、脳科学研究や教育調査が強く示唆する事実です。ここからは、そんな警鐘を鳴らす、東北大学の川島隆太教授の研究結果についてご紹介します。

川島隆太教授の警鐘：「３時間触ると２時間の勉強がムダに」

「毎日２時間以上勉強しているにもかかわらず、スマホを３時間以上使っている生徒」より、「ほとんど家で勉強しないけど、スマホを全く使わない生徒」の方が、成績が良い

これは、「DS脳トレ」で有名な東北大学の川島隆太教授の調査結果です（2013年、仙台市の中学生対象）

川島教授によると、「スマホを触ること」が、脳に悪影響を与えて、学力を下げてしまうというのです。そして、悪影響の可能性について２つ挙げています。

①記憶の消去と定着阻害

これは、スマホの使用により、せっかく脳に入った学習内容が、記憶に残らない、あるいは、記憶が消去されるということです。

②学習機能の異常

スマホの使用により、脳の学習回路に異常をきたし、新しく知識を習得することが困難になる

「マルチタスク」が集中力を奪い、「小６の脳」で成長停止に！？

川島教授よると、さらに「スマホに多数のアプリを入れている子ほど学力が低くなる」とも。「スイッチング(タスクの切り替え）という心理現象とのこと。

違うアプリの誘惑により注意が削がれ、次々と違うタスクに切り替える行為を頻繁に繰り返すことで、「一つのことに深く集中できる時間が極端に短くなる」ということです。

スイッチングにより、脳の「前頭前野」の発達に悪影響を与え、物事を深く考えられなくなったり、感情がコントロールしづらくなります。　最悪のケースは「小６で脳の成長がとまったまま」になる可能性も。

スマホのしすぎで起こる、学力以外の健康・精神的悪影響

スマホが子どもに与える影響は学力低下だけではありません。
スマホの使いすぎは心身にも悪影響を与え、健康や将来の社会生活に関わる問題になることも。

健康被害と生活習慣の乱れ

目の不調
眼精疲労、視力の低下、ドライアイを引き起こすリスクがあがります。

身体的症状
スマホを長時間悪い姿勢で見ていることで、スマホ首やストレークネックになる可能性があり、頭痛や肩こりに悩まされます。

睡眠不足・自律神経の乱れ
スマホから出るブルーライトによって、睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。夜更かしによる睡眠不足や昼夜逆転が起きやすくなります。また、睡眠の質の低下、だるさやめまいなど体調不良を引き起こします。

精神面・社会性の問題

集中力・忍耐力の低下
短時間で情報が得られたり、スマホの便利さに慣れてしまい、地道な努力ができなくなったり、忍耐性が低くなる可能性があります。

感情のコントロール困難
スマホによって瞬時に満たされる快感に慣れ、不快な感情などを我慢できなくなるように。

SNS依存による弊害
SNS特有の承認欲求「いいね数」により、自己肯定感が増えたり減ったり精神が不安定に。間接的なコミュニケ―ションに慣れ、本来の対面での会話やコミュニケーション能力が落ちやすい。

中学生がスマホと「賢く」付き合うための具体的な方法

今や、スマホはお子さんの生活と切り離せないツールになりました。だからこそ、スマホによる悪影響を少しでも減らし、すくすく育ってほしいですよね。そのためにも、親御さんの協力は不可欠です。

スマホ使用の「ルール」を親子で設定・実行する

お子さんにスマホを持たせると同時に、親子で一緒に必ず「ルール」作りをしましょう。ただし、ルールを一方的に決めたり、押し付けるのはNGです。お子さんが納得し、守れそうな内容にしてあげましょう。

ルール設定のポイント

「なぜルールが必要か」を説明する
スマホの危険性、学力低下や健康被害などを親子で共有します。どうしてルールを決める必要があるのかを理解してもらいましょう。

具体的にわかりやすく
例えば「長時間使ってはいけない」では曖昧過ぎて、お子さんも分かりづらいです。「平日は1日1時間まで」あるいは「21時以降は使用禁止」といったように、具体的なルールにするとわかりやすいでしょう。

使用場所を決める
スマホを使う際は、「親の目が行き届くこと」を条件にしましょう。「寝室に持ち込まない」➡「夜更かしを防止」　「スマホをみるのはリビングで」➡「使用時間を把握することで使いすぎを防ぎます」

破った場合のルールも決める
これは、意外と決めていないご家庭も多いみたいですが、万が一、ルールを守らなかった場合の、具体的なペナルティも決めておきましょう。
例）「1日スマホの使用禁止」「使用時間の短縮」　など

スマホ以外に「没頭できる何か」を一緒に見つける

「うちの子時間さえあれば、スマホばかり触っている」

このようなお子さんは、もしかすると、「心から没頭できること」が見つかっていない可能性があります。スマホにはゲーム、YouTube、TikTok、など、刺激的で楽しいアプリが沢山入っています。もし、それ以上に「楽しい」「夢中になれる」という体験があれば、スマホに触る時間も短くなるでしょう。

スポーツや習い事
野球、サッカー、バスケットボール、バドミントンなど、お子さんが興味ありそうなスポーツに挑戦してみる。また、ダンス、ギター、絵画教室、プログラミングなど、やってみたいと思える習い事を始めてみるのもいいですね。これらは、体を動かしたり、達成感、自己表現力が上がる心身共に健康的でポジティブな活動です。

自然体験
キャンプ、ハイキング、サイクリング、山登り、釣りなど、自然のなかで五感に刺激を受けられる体験です。

このような体験は、学校外での「学び」になり、子どもたちの経験値をあげ、心も豊かになります。　お子さんに「○○やってみる？」「今度一緒に○○の体験に行ってみようか！」と声をかけてみますよう。

もし、お子さんが好反応をしたな、１日体験などを受けてみましょう。スマホ依存になっている子であれば、そこから抜け出す第一歩になるかもしれません。

【ご家庭の声】スマホ依存を克服し、勉強好きになった事例

息子は中学に入ってからオンラインゲームに夢中になり、時間さえあればスマホの画面を見ていました。成績がどんどん落ちてきたため、私がスマホを取り上げようとすると激しく反発し、親子関係も悪化する一方でした。どうすればいいか悩んでいた時に、知人からえーるさんを紹介してもらいました。

来てくださった男性の先生は、まず息子の好きなゲームを決して否定せず、優しく話を聞いてくれました。苦手な英語と数学は、どこでつまづいたのかを一緒に探して、基礎から丁寧に戻って教えてくれました。先生は息子に『勉強とゲームの両立の方法』を教えてくれたおかげで、息子も納得して勉強するようになりました。親だとついつい頭からゲームを否定して『勉強をさせよう』とするので、逆に反発を喰らいます。でも、先生は、子どもの気持ちも汲み取りながら、うまくやる気にさせてくれるので本当にありがたいです。

先生は、将来ゲーム会社で働きたいという息子の夢に近づくように、一生懸命応援してくださっているし、おかげでモチベーション高く頑張れているみたいです。

中学２年生　Aくんのお母さん

参考文献