部活（クラブ）と勉強を両立できるカンタン勉強法とは！

「部活が忙しくて、全然勉強する時間がとれない…」
「引退してから本気出すって言ってるけど、間に合うのかな？」

私達家庭教師のえーるは26年で11,183人以上のお悩み解決をしてきましたが、その中でも、部活と勉強の両立についてのご相談が多く寄せられています。

実際に、部活と勉強の両立に悩むお子さんは年々増加しているようですがご安心ください。少しやり方を変えるだけで、部活も勉強も両立できるようになるんです！

この記事では、

• 部活が勉強にどんな影響を与えるのか
• どうして両立が難しいのか
• 家庭教師が見てきた“成功のコツ”とは？

といった内容を、わかりやすくご紹介します。

中学生の部活動とは？

中学生になると、多くの子どもたちが何らかの部活動に参加します。野球やサッカーなどの運動部はもちろん、吹奏楽や美術などの文化部でも、日々熱心に活動している子がたくさんいます。

部活動を通して得られるのは、単なる体力や技術だけではありません。仲間と一緒に目標を追いかける中で、忍耐力や協調性、責任感など、勉強だけでは身につけにくい「人間力」も育まれます。

一方で、練習時間が長く、土日も試合や本番に追われる日々になることも…。部活が忙しくなるほど、「勉強に手が回らない」という悩みが多く聞かれるのも、この時期の特徴です。

だからこそ、お子さんの生活バランスを見直すことが、両立の第一歩になるのです。

部活動で得られる３つの力

部活動は単なる「課外活動」ではなく、心も体も大きく成長させてくれる大切な学びの場です。ここでは、部活を通じて育まれる3つの力をご紹介します。

体力がつく

運動部だけでなく、文化部でも意外と体力が求められます。たとえば吹奏楽部や合唱部では、腹式呼吸のトレーニングを繰り返すことで自然と体力が鍛えられていきます。中には、腹筋やロードワークを練習に取り入れている学校もあるようです。

こうした日々の積み重ねが、疲れにくい体や集中力の持続につながります。体力がつくことで、授業にも集中しやすくなり、勉強への良い影響も生まれるのです。

精神的にタフになる

部活での厳しい練習や、大会前の緊張感を経験することで、少しずつ心が鍛えられます。

「今日はしんどいし休みたいな…」という気持ちに打ち勝って続けることで、我慢強さや粘り強さが身につきます。また、勝ち負けを経験しながら悔しさを糧にする力も、将来さまざまな場面で役に立つことでしょう。

チームワークと人間関係を学ぶ

先輩・後輩・顧問の先生など、年齢も立場も異なる人たちとの関わりを通じて、社会性や礼儀を学び、思いやりの心が自然と身についていきます。うまくいかないときには支え合い、意見が食い違えば話し合う。このような日常のやり取りこそが、チームワークや人間関係を築く練習の場となります。

こうした経験は、勉強だけでは得られない貴重な「人間力」になり、今後大人になっていく過程で必要な力になります。

なぜ部活と勉強は両立しづらいのか？

部活動はたくさんの学びと成長をもたらしてくれますが、一方で「勉強がおろそかになってしまう」という声もよく耳にします。ここでは、両立が難しくなる3つの主な理由について見ていきましょう。

体力が足りない

えーるには

部活から帰ってくると、くたくたになって勉強しないで寝てしまう…そんな日々が続いてしまうと、学力低下にもつながります。

特に中学１年生は、部活動のスタートと同時に学校生活も大きく変化する時期。体力がまだ追いつかず、帰宅後はエネルギー切れで何も手につかない、そんなご相談を私たちは数多くいただいています。

そんな親心とのジレンマを感じているご家庭も少なくありません。

睡眠不足で集中力が切れる

夜の練習が長引き、帰宅してもスマホやゲームに夢中に…。毎日夜更かししてしまい、翌朝は寝不足でぼーっとしている。そんな生活リズムが続けば、授業への集中力も次第に下がっていきます。

「どんなに遅く帰っても、YouTubeとゲームだけはかかさない」
「夜型になってしまい、朝はなかなか起きられない」

こうした悩みを抱えるご家庭も多く、実際に睡眠不足が原因で学力が低下するケースは珍しくありません。最近はほとんどの中学生がスマホを持っており、スマホに時間を奪われて勉強しないというご相談が増加しています。

また、夜更かしが続き体調を崩しやすくなったり、不登校につながることもあるため注意が必要です。

勉強が分からずやる気が出ない

「テスト勉強をしようと思っても、内容がさっぱりわからない」
「前に習ったところからつまずいているし、やる気が出ない」

勉強がわからなくなると、自信を失い、やる気もどんどん失われてしまいます。結果として「どうせやっても無駄やし…」と、勉強からますます遠ざかってしまうのです。反対に、「わかった！」「できた！」という小さな成功体験があれば、気持ちも前向きに変わります。勉強と部活の両立には、こうした“自信の芽”をいかに育てるかがカギになるのです。

両立のカギは“勉強習慣”にあり

「時間が足りないから勉強できない」と思っていませんか？実は、部活と勉強をうまく両立している子たちは、“限られた時間をどう使うか”を意識しています。

ポイントは、毎日少しずつでも「勉強する習慣」を持つこと。たとえ短い時間でも積み重ねることで、着実に力がついていきます。

授業の時間を最大限に活かす

部活で忙しい子にとって、学校の授業はとても貴重な“インプットの時間”。この時間を活かすことが、勉強と部活の両立には欠かせません。

授業中に集中して内容を理解すれば、自宅での復習にかける時間をぐっと短くできます。「その場で理解する」を意識するだけで、勉強の効率が一気に上がるのです。

睡眠時間を確保する

部活も勉強も両方がんばりたいなら、しっかり眠ることが何よりも大切です。「寝不足でも気合でなんとかなる！」と思ってしまいがちですが、実際は集中力や記憶力が大きく落ちて非効率になってしまいます。

スマホやゲームを夜遅くまで続けるのではなく、メリハリをつけて早く寝る。それだけで、翌日の勉強効率もぐんと上がるはずです。

スキマ時間を味方にする

勉強は「机に向かって1時間しないといけない」なんて思い込む必要はありません。お風呂に入る前や、食事の前後などの“ちょっとした時間”でも、やれることはたくさんあります。

• 前日の授業ノートをさっと見返す
• 苦手な漢字や英単語をチェックする
• 小テストのミス問題だけを見直す

こうしたスキマ勉強を習慣にすれば、忙しい毎日でもしっかり学習時間を確保できます。毎日のコツコツの積み重ねは、やがて大きな力になります。

予習・復習のコツを身につけよう

「時間がない」「疲れてできない」と思ってしまいがちな予習・復習。でも、やり方を少し工夫すれば、短時間でもしっかり効果を出すことができます。ここでは、部活で忙しい子でも無理なく取り組める“効率のいい学習サイクル”をご紹介します。

家庭教師のえーるがお役に立てること

家庭教師のえーるでは、そんなお子さんの生活リズムに合わせて、無理なく取り組める“勉強のやり方”を相性ピッタリの先生が教えます。

• 15分の予習・復習で授業がわかるように！

えーるが大切にしているのは、たった１日15分の小さな学習習慣です。この時間を“意味のあるもの”に変えるだけで、

「授業がわかる！」
「テスト勉強が楽になった！」

そんな声がいっぱい届いています。

• 寝る前や朝のすき間時間を活用
• 「どこから」「どうやって」始めればいいかを明確に
• わからない所は、家庭教師がていねいにフォロー

だからこそ、毎日コツコツ続けられるんです。

• えーるの生徒の“リアルな声”

実際にえーるの、この方法を取り入れたご家庭からは、

「たった15分なのに、授業が断然わかるようになった」
「短時間の勉強でも結果が出るようになり、自信がついた」
「部活と勉強、どちらも本気で取り組めるようになった！」

という嬉しい声がたくさん届いているんです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

「部活を頑張りたいし成績も良くしたい！」
「短時間で効率良く勉強できるようになりたい！」

このように思われた方に大切なお知らせがあります！！

家庭教師のえーるでは今！「部活と勉強を両立するやり方」を教える無料の体験授業をおこなってます！