スペーシング効果が明かす脳科学に基づいた効果的な勉強法

「一夜漬け」が意味ないって本当？記憶のメカニズム

テスト前日に徹夜で教科書やプリントを読み、なんとか一夜漬けで乗り切ったという経験はありませんか？

確かに、一夜漬けはその場しのぎの点数を取ることはできるかもしれません。しかし、テストが終わった途端に、内容をすっかり忘れてしまった…そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

その理由は、一夜漬けが「短期記憶」にしか効果がないからです。脳は、短期間に大量の情報を詰め込まれると、それを一時的な情報として処理し、すぐに消去する習性があります。一方、本当に知識を自分のものにするには、長期記憶に定着させる必要があります。

今回ご紹介する「スペーシング効果」は、この脳の仕組みをうまく活用した、最も効率的な勉強法の一つです。

スペーシング効果とは？脳が喜ぶ「忘れそうになった時」の学習法

スペーシング効果（Spacing Effect）とは、学習する内容をまとめて詰め込むのではなく、時間を空けて繰り返し復習することで、知識を長期記憶に定着させるという、脳科学に基づいた学習法です。

脳は、一度覚えたことを「忘れそうになった時」に、再度インプットされることで、「この情報は重要かも！」と判断します。この「忘れかける」というタイミングでの復習こそが、記憶を強固にするための最高のタイミングなのです。

この方法には、以下のようなメリットがあります。

①深い理解につながる
繰り返し学習することで、知識と知識のつながりを発見し、内容をより深く理解することができます。

②勉強のストレスが減る
「全部まとめて覚えないと…」というプレッシャーがなくなり、精神的な負担が減ります。

③少ない労力で成果が出る
忘れかけたタイミングで効率よく復習するため、長時間机に向かわなくても高い学習効果が得られます。

【実践】今日からできるスペーシング効果の具体的なやり方

スペーシング効果は、少しの工夫で誰でもすぐに始められます。

ステップ１｜学習内容を「一口サイズ」に分ける

まずは、勉強したい内容を、１回５分〜10分で終わるような「一口サイズ」にします。例えば、「歴史の教科書２ページ分」や「英単語10個」など、少な目の量に区切ることがポイントです。

ステップ２｜カレンダーで復習日を「見える化」する

次に、復習のスケジュールを立てましょう。手帳やカレンダーに、復習する日をあらかじめ書き込んでおくのがおすすめです。復習のタイミングを「見える化」することによって、計画を立てるのが苦手な人でも無理なく続けることができます。

ステップ３｜徐々に間隔を広げて繰り返す

復習の間隔は、最初は短く、徐々に広げていくのが効果的です。

このように、少しずつ間隔を空けながら、同じ内容を繰り返すことによって、知識が長期記憶として定着していきます。

スペーシング効果を最大化する３つのコツ

完璧主義をやめる
復習は、完璧な理解を目指す必要はありません。ざっと見直すだけでも効果は十分にあります。「完璧にしないと」と構えず、気軽に始めてみましょう。

「思い出す」作業をプラスする
ただ読み返すだけでなく、教科書を閉じて内容を思い出してみたり、誰かに説明してみる時間を加えることで、学習効果はさらに高まります。

無理のない計画を立てる
忙しい時は復習の間隔が空いても構いません。自分の生活リズムに合わせて、無理なく続けられる計画を立てることが、何よりも大切だからです。

まとめ

スペーシング効果は、「頑張っているのに結果が出ない…」と悩むあなたに、「正しい努力」の仕方を教えてくれる方法です。

「一夜漬け」を卒業して、効率よく知識を定着させることで、きっと勉強への自信と楽しさを取り戻せるはずです。

もし、
「お子さんに合った勉強法を見つけたい」
「一人で計画を立てるのが続けるのが難しい」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、えーるにご相談ください。

この記事もよく読まれています。
＞＞ポモドーロテクニック【効果的な勉強法のすすめ】