スペーシング効果勉強法とは？
「覚えたはずなのに、テストのときに思い出せない…」そんな経験、ありませんか？
スペーシング効果とは、「間隔をあけながら繰り返す学習法」のこと。これは脳科学でも証明されており、記憶を長く定着させるための非常に効果的な方法です。
✔ まとめて詰め込むより「間を空ける」のが、カギ！
たとえば、英単語を100個一気に覚えるより、20個ずつを数日かけて繰り返したほうが、記憶には残りやすくなります。
また、一度覚えた情報を「思い出す」＝リトリーバルする作業も、記憶定着には非常に重要です。脳は情報を反復して引き出すことで、記憶の固定化を強化するため、このプロセスが欠かせません。
スペーシング効果が記憶力に効く理由
この学習法には、次のような効果があることがわかっています。
効果①
長期記憶に残りやすい
一度覚えたことを、少し時間を空けてから思い出すことで、脳に「大事な情報だ」と印象づけられ、記憶に定着します。
効果②
理解が深まりやすい
間隔を空けて繰り返すことで、ただ暗記するのではなく、“つながり”として理解しやすくなります。新しい情報を既存の知識と関連づけて覚えるため、理解が定着しやすくなります。
効果③
勉強のストレスが減る
一夜漬けや詰め込みはプレッシャーが大きいですが、間を空けて取り組むことで、気持ちにも余裕が出ます。これにより、勉強を始めるハードルが低くなり、ストレスなく学習を続けやすくなります。
スペーシング効果勉強法の取り入れ方
理屈は分かっても、実際にどう始めればいいの？そんな方のために、取り入れやすい３ステップをご紹介します。
ステップ①
学習内容を“小さく分ける”
１つの単元を５〜10分ほどで終わる分量に分けましょう。例）英単語50語 → 10語ずつ×５回 など
ステップ②
少しずつ復習する
最初は短い間隔で、徐々に間をあけて復習するのがコツです。
復習スケジュール例（英単語10語）
- Day1：その場で覚える＋夜に復習
- Day2：再度確認
- Day4：もう一度チェック
- Day7：テスト形式でチェック！
このように、「思い出す練習」を重ねることがポイントです。
ステップ③
スケジュールを“見える化”する
壁カレンダーや付箋、スマホアプリなどを活用して、「何を・いつやるか」をひと目でわかる形にすると、自然と継続できます。生活のリズムにうまく組み込むのが成功のカギです。
学習を助けるおすすめツール
スペーシング効果を活かすには、間隔をしっかり管理するツールの活用がおすすめです！
- Anki（アンキ）：AIが自動で復習タイミングを調整
- Studyplus：学習時間と内容を記録できるSNS型ツール
- Google カレンダー：通知機能で復習タイミングを見逃さない！
これらのツールを使えば、忙しい毎日の中でも、忘れずに・無理なく・確実に復習を続けることができます。学習の進行状況を可視化できるので、達成感を感じやすく、モチベーションが持続します。
実際の成功例で見る！学力アップのポイント
【中学２年生・Tくんの場合】
以前のTくんは、「一気に詰め込むけど、すぐ忘れる」のが悩みでした。英単語も100語覚えても、翌週には半分以上が抜けてしまう状態…。
そこで、スペーシング効果を取り入れ、10語ずつ覚えて数日ごとに復習する方法に変更。最初は戸惑いもありましたが、「覚え直しが少なくなった！」「前にやったことをちゃんと思い出せた！」と、目に見える成果に。
今では、テスト前も“新しく覚える”というより、「復習して確認するだけ」で済むようになり、自信を持ってテストに挑めるようになりました。
まとめ
今日からできる！脳にやさしい学習習慣
スペーシング効果勉強法は、科学的にも効果が立証されており、
- 記憶力アップ
- ストレス軽減
- 習慣化しやすい
など、親子にとってたくさんのメリットがあります。「一度にたくさんやらせる」ではなく、「毎日少しずつ・楽しく続ける」。この考え方こそ、お子さんが勉強に前向きになる第一歩です。
今日からぜひ、家庭の中に“スペーシング学習”の習慣を取り入れてみてくださいね「うちの子でもできそう」と感じたら、それが成功のきっかけになります。
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