スペースドリピーティションで成果を上げる勉強法

「勉強したのに、なぜ忘れてしまう？」脳の仕組みを知る

「昨日覚えたはずなのに、思い出すことができない…」
「テスト前の一夜漬け、テストが終わったら全部忘れた…」

多くの人が、このような経験をしたことがあるのではないでしょうか。しかし、これは決して努力が足りないというわけではありません。人間の脳は、新しい情報を絶えず取り込んでいるため、使わない情報は、どんどん忘れ去られてしまいます。これは、脳の自然な仕組みであり、効率的な情報処理のために必要なプロセスです。

しかし、この「忘れる」という仕組みを逆手に取った、画期的な勉強法があります。それが、今回ご紹介する「スペースドリピーティション」です。

※理論重視の「スペーシング効果」に対し、この記事は「家庭でできる実践法」が中心です。ぜひ併せてご活用ください！

スペースドリピーティションとは？脳が記憶する「最適なタイミング」

スペースドリピーティションとは、忘れるタイミングに合わせて復習を繰り返すことで、記憶の定着率を劇的に高めるという学習法です。これは、単なる根性論や反復練習とは全く異なり、脳科学に基づいているものです。

この学習法の鍵となるのが、ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが提唱した「忘却曲線」という考え方です。

この曲線が示すように、人間は学習した直後から急激に情報を忘れていきますが、適切なタイミングで復習することで、忘却のスピードを緩やかにすることができます。スペースドリピーティションは、この忘却曲線の理論を応用し、最も効率的な復習のタイミングをシステム化したもの。

この方法には、以下のようなメリットがあります。

①少ない労力で高い成果を得られる
忘れかけるタイミングで効率よく復習するため、長時間机に向かわなくても高い学習効果が得られます。

②深い理解につながる
繰り返し学習することで、知識と知識のつながりを発見し、内容をより深く理解することができます。

③勉強のストレスが減る
「全部まとめて覚えないと…」といったプレッシャーがなくなり、精神的な負担が減ります。

【実践】今日からできるスペースドリピーティションのやり方

スペースドリピーティションは、少しの工夫で誰でもすぐに始めることができます。

ステップ１｜学習内容を「一口サイズ」に分ける

まずは、勉強したい内容を、１回５分〜10分で終わるような「一口サイズ」にします。例えば、「理科の教科書２ページ分」や「漢字10個」といったように、具体的な量に区切ります。

ステップ２｜復習のスケジュールを立てる

次に、復習のスケジュールを立てましょう。ノートやカレンダーなどに、復習する日をあらかじめ書き込んでおくといいでしょう。

このように、少しずつ間隔を空けながら、同じ内容を繰り返すことによって、知識がより強固な長期記憶として定着していきます。

ステップ３｜忘却曲線に合わせた復習を繰り返す

復習する際は、ただ読み返すだけでなく、「この単語の意味は何だったかな？」と自分に問いかけたり、誰かに説明してみましょう。これにより、脳が「思い出す」という作業をすることで、学習効果がさらに高まります。

スペースドリピーティションを成功させる3つのコツ

• 「完璧」を目指さなくていい
  復習は、完璧な理解を目指す必要はありません。ざっと見直すだけでも効果は十分にあります。「完璧にしないと！」と構えずに、気軽に始めてみましょう。

• 自分に合ったツールを使う
  復習計画を立てるのが難しい場合は、スマホの復習アプリ（AnkiやQuizletなど）を活用するのも一つの方法です。これらのアプリは、自動で最適な復習タイミングを教えてくれます。

• 無理のない計画を立てる
  忙しい時は復習の間隔が空いてしまっても問題ありません。自分の生活リズムに合わせて、無理なく続けられる計画を立てることが何よりも大切です。

まとめ

スペースドリピーティションは、「頑張っているのに結果が出ない…」と悩むあなたに、正しい努力の仕方を教えてくれるツールです。

家庭教師のえーるでは、スペースドリピーティション以外にも様々な勉強法を紹介していますが、特定のやり方だけをおすすめしているわけではありません。お子さん一人ひとりの学習状況や性格に合わせて、最適な学習法を一緒に見つけるお手伝いをします。小さなことでも構いませんので、気軽にご相談くださいね。

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