アクティブリコール【勉強の効率を最大化するテクニック】

「なぜ、勉強してもすぐに忘れてしまうのか？」

「んー…　さっきまで覚えてたのに、思い出せない…」
「あれ…　なんか見たことあるけど、何やったっけ？」

教科書を何回も読んだり、ノートをきれいにまとめたり。一生懸命勉強しているのに、いざテストになると、できなかった経験ってありませんか？

それは、勉強法が「インプット（知識を入れること）」ばかりに偏っているからかもしれません。どれだけたくさん知識を入れても、それを「引き出す練習」をしておかないと、いざという時に使えません。この「知識の引き出し方」を鍛えるのが、今回ご紹介する「アクティブリコール」という学習法です。

アクティブリコールとは？忘却を防ぐ「思い出す」学習法

アクティブリコール（Active Recall）とは、「能動的に思い出す」という意味で、教科書をただ読むだけの受け身な学習法（パッシブラーニング）とは真逆の考え方です。

脳科学の視点から見ると、人間は新しい情報を覚える時、脳内に新しい回路を作ります。しかし、その回路は一度使わないと徐々に弱くなってしまいます。この回路を強化し、長期的な記憶として定着させるには、何度もその回路を「通る」必要があります。アクティブリコールは、まさにその「思い出す」という行為によって、知識の定着度を飛躍的に高めます。

この方法は、一夜漬けのような短期記憶に頼る勉強とは全く異なり、時間をかけてじっくりと知識を自分のものにしていきます。

【実践】今日からできるアクティブリコールの具体的なやり方

アクティブリコールは、特別な道具や場所を必要としません。今日から誰でもすぐに始められる簡単な方法をいくつかご紹介します。

教科書を閉じて自分の言葉で説明してみる

学んだ内容を、教科書やノートを見ずに、自分の言葉で声に出して説明してみましょう。誰かに教えるつもりで話してみると、理解があやふやな部分が明確になってきます。

問題集を「解く」前に「予測」してみる

問題集やワークを解く前に、まずは問題をざっと見て、「この問題は、あの公式を使うはず」「ここは、あの歴史的背景が問われているかも…」のように、答えを予測してみましょう。予測を立てるだけでも、脳は活発に知識を探そうとします。

ノートの余白に要点を書き出してみる

教科書や参考書で新しい単元を学び終えたら、ノートの余白や別の紙に、今学んだ内容の「キーワード」や「重要な用語」を何も見ずに書き出してみましょう。これにより、頭の中で知識を整理する練習になります。

教科書や参考書で新しい単元を学んだら、ノートの余白や別の紙に、今学んだ内容の「キーワード」や「重要な用語」を何も見ずに書き出してみましょう。これにより、頭の中で知識を整理する練習になります。

アクティブリコールの効果を最大化する３つのコツ

まとめ

「勉強しているのに成績が上がらない…」 そう感じているなら、努力の方向が少しずれているのかもしれません。

アクティブリコールを実践することで、あなたは「ただ覚える」から「使える知識に変える」という、学習の質を変えることができます。

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