自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高める方法

「私なんか、どうせダメ…」
「頑張ってもムダだから」

子どもがふと口にしたそんな言葉に、胸が締めつけられること、ありませんか？でも、その言葉の陰には――
“自分を認めてもらいたい”という、かすかな叫びが隠れているのです。

今回は、えーるで多くのご家庭と向き合ってきた経験をもとに、日常のなかですぐに取り入れられる、「自己肯定感を育む５つのヒント」をご紹介します。

１．結果ではなく「頑張りの跡」に目を向ける

テストの点や部活の成績だけを褒めるのではなく、そこに至るまでの“小さな工夫”や“継続した努力”を探してみましょう。

たとえば――

「この前より丁寧に書いてたね」
「ミスに自分で気づけたこと、すごいね」

こうした声かけは、「自分には成長できる力がある」と感じさせ、自信の種をしっかり育ててくれます。結果だけを褒めるのではなく、プロセスを見てくれている安心感が、心の支えになります。実際えーるで教える時にも、テストの点数や成績だけでなく、それまでの生徒の頑張りや努力も評価するように心がけています。

２． 家族の中で「役割」を持たせる

人は誰かの役に立つとき、自己価値を実感しやすくなります。子どもにも小さな“ミッション”を与えてみましょう。

たとえば――

• 夕飯の盛り付け係
• 家族のメッセージ係（LINEで連絡など）
• 下のきょうだいの話し相手やペットの散歩

ちょっとしたことでも「ありがとう」と言われる体験が、「自分って、必要とされてるんだ」という自己価値感につながるのです。お手伝いを“指示”するのではなく、「頼ってくれてるんだ」と感じられる声かけがカギです。

３．「比べない世界」を家庭の中に用意してあげる

学校やSNSなど、外の世界は常に“比較”がつきまとう場所です。

だからこそ、家庭だけは――「比べない」「急がせない」「否定しない」空間であることが大切です。

こんなふうに、子ども自身の“変化”を認めてあげることで、比べる相手は「他人」ではなく、「昨日の自分」になっていきます。少しでも前進しているという事実が手応えとなり、後押しする力になるのです。

４．まずは「聴く」ことから始める

アドバイスより先に、子どもの言葉をじっくり受け止めてみませんか。

子どもが話をしてくれたとき、ついついアドバイスしたくなるのが親心。でも、まずは「言葉にしてくれた勇気」に寄り添ってあげましょう。

• 「そう思ったんや」
• 「それはつらかったね」

感情を受け止めてもらえた経験は、「私は気持ちを伝えても大丈夫」という安心感を育てます。そしてその安心感が、「もっと自分のことを知ってもらおう」「動いてみよう」という、
次の一歩につながっていくのです。

５．帰る場所があるから、挑戦できる

自己肯定感は、「自分は失敗しても、また受け入れてもらえる」という確信があってこそ育ちます。だからこそ、家庭が「安心して戻れる場所」であることが大切です。

• 失敗して帰ってきた日には、「それでも帰ってきてくれてうれしい」
• 何もできなかった日には、「今日もちゃんと生きててくれてありがとう」

そんな言葉の積み重ねが、子どもの心に「何があっても、大丈夫」という“土台”を築いていきます。その安心感が無い子は、失敗を恐れるあまり、外に出て挑戦しようとしなくなるのです。

【まとめ】毎日の“ちょっと”が、自信の大きな一歩に

中学生は、心も体も最もゆらぎやすい時期です。その中で「自分には価値がある」と信じられる力――それが、自己肯定感です。

家庭の中でできることは、小さなことかもしれません。でも、その“さりげない声かけ”や“温かいまなざし”が、
子どもの人生を支える大きなエネルギーになっていきます。

私たち「家庭教師のえーる」も、そんな“家庭でのサポート”を後押しできる存在でありたいと願っています。どんな小さなことでもかまいませんので、ぜひ気軽にご相談くださいね。

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