インターリービング【集中力が続かない子に贈る、飽きない勉強法】

「うちの子、机に向かったと思ったらもう別のことしてる」
「同じことの繰り返しが苦手みたいで、勉強が長続きしない…」

このように、お子さんの学習を見て不安を感じているお母さん。実はそれ、お子さんのやる気がないからではなく、脳が「同じ刺激」ばかりで退屈してしまっているだけかもしれません。

今回ご紹介するのが、あえて学習内容を「混ぜこぜ」にすることで脳に新鮮な刺激を与え続ける、「インターリービング」という学習法です。 「『そんなやり方で大丈夫？』」と驚かれるかもしれませんが、実はこれが、集中力をムリなく引き出し、テスト本番に強い力を育てる近道になるかもしれないんです。その秘密を、詳しくお伝えしていきます。

「集中力がなく、１ページ解くのもつらい…」どうすればいい？

「数学を５ページ頑張る！って張り切っていたのに、数問で手が止まりぼーっとしている…」
「最後には『もう全然進まへんし、嫌や！』と気持ちが折れてやめてしまう」

そんなわが子を見て、『なんでうちの子こんなに根気ないんやろ…』このように思っているお母さんも多いようです。

本当は頑張りたいという気持ちがあるのを知っているからこそ、集中が続かない子どもを見るのは、お母さんにとってもつらいものです。

むしろ、その「飽きやすい脳」を上手に利用し、集中力を自然に引き出す方法があります。それが、今回ご紹介する「インターリービング（混ぜる学習法）」です。

インターリービングとは？脳が喜ぶ「混ぜる」学習法

インターリービングとは、似たような問題ばかりを延々と解くのではなく、あえて違う種類の問題を「混ぜこぜ」にしながらする学習法のことです。

例えば数学なら、ずっと計算問題だけをやり続けるのではなく、間に図形や関数の問題を挟んでみます。英語であれば、単語をいくつか覚えたら、すぐ後に短い長文を読んで、その次に文法をする。このように、メニューをシャッフルしていくイメージです。

「『せっかく計算のリズムが出てきたのに、混ぜたりしたら頭こんがらがって、ややこしくならへん？』」このようにお母さんは心配されるかもしれません。でも、実はこの「適度な変化」という刺激こそが、お子さんのやる気を継続させてくれる秘訣なんです。では、混ぜることで生まれる、嬉しい3大効果をご紹介しますね！

①「飽き」がこないから、集中力が続く！

例えば、ずっと真っ直ぐな高速道路を運転していると眠くなるかもしれませんが、適度にカーブがあったり景色が変わると、目が覚めますよね。勉強も同じで、違う種類の問題が次々に出てくると「次はこれか！」と新鮮な刺激を受け、飽きずに進めることができます。

② テスト本番に強い「判断力」が育つ

同じ単元の問題ばかり解いていると、中身もロクに見ずに「どうせ次もこの解き方やろ」と、ついパターンだけで書いてしまいがちです。でも色んな問題が混ざっていると、「『ん？どの公式使うんやったっけ？』」と一問ごとに自分の頭で判断する訓練になります。これが、様々な問題が出るテストでの「底力」に直結するんです。

③ 「思い出す力」で記憶がしっかり定着する

別の問題を挟むたびに、さっきまで使っていた知識を一度リセットし、また別のところから呼び戻す……このような作業を繰り返します。この「脳の引き出しを何度も開け閉めする」この動きこそが、覚えたことを忘れにくくするんです。

【実践】インターリービングを始める3ステップ

インターリービングは、特別な道具は必要ありません。今日からでもすぐに始められる、とってもシンプルな３つのステップをご紹介します。

ステップ１｜「混ぜる問題」を準備する

まずは、２つ以上の違う単元の問題を用意します。 例えば理科の「植物」をやりながら「電流」を混ぜたり、社会の「歴史」の合間に「地理」を挟んだり。「『違う教科を混ぜたら頭がこんがらがりそう…』」と思うかもしれませんが、あえて全く違う問題を組み合わせることが脳を飽きさせないコツなんです。

ステップ２｜タイマーを使い「短時間」で切り替える

一番のポイントは、集中力が切れる前に次の問題に進むことです。 「『最初の15分は方程式する！』」と決めたら、タイマーをセットし、タイマーが鳴ったら、たとえキリが悪くても「次！」と思い切って違う単元に移りましょう。 コツは、少し物足りないくらいで切り替えること。「『あー、あともう少しやりたかった！』」という気持ちが、次の勉強へのモチベーションに繋がります。

ステップ３｜解きっぱなしにせず、必ず「見直し」をする

インターリービングの効果を最大限に引き出すのに欠かせないのが、解き終わった後の見直しです。 「『あ、これさっきやったやつや！』」と、解き方を自分で思い出すことで、判断力がしっかり身につきます。 間違えたときは、すぐに答えを見るのではなく、一度教科書をもう一度めくって、自分で答えを探してみましょう。その「探す時間」こそが、記憶を一番強くしてくれることにつながります。

集中力アップをサポートする３つのコツ

インターリービングの効果をさらに高めるために、お家で取り組めるちょっとした工夫をご紹介します。

① 机の上を「今やることだけ」にする

お子さんの机の上に、スマホや漫画、別の教科書が山積みになっていませんか？そうなると、脳はそれを見て「『勉強終わったらあの漫画を読みたいなぁ…』」「『あ、あっちの宿題も残ってたわ』」と、勝手に目移りしてしまうんです。 まずは一旦リセットするために、今から取り組む教科書だけを置くようにしましょう。視界をスッキリさせてあげることで、集中モードに入っていきます。

② 「小さなお楽しみ」をセットにする

短い時間でもギュッと集中して頑張れたら、その後に小さなご褒美を用意してあげましょう。「『この15分が終わったら、のお菓子食べる！』」「『好きな動画1本見ていいよ』」といった、ちょっとした楽しみがあるだけで、お子さんのやる気はグンとアップします。「『頑張ったら嬉しいころがある！』」という思いが、次へ力強く後押ししてくれます。

③ 「睡眠」こそが最強の復習タイム！

意外かもしれませんが、脳がその日に覚えたことを整理して、しっかり定着させてくれるのは「寝ている間」なんです。夜遅くまで無理をして勉強しても、眠気が勝ってしまうと学習効率はガタ落ちします。「『今日は寝て、明日スッキリした頭でする！』」このように、まずは睡眠を優先させてあげてくださいね。それが結局、お子さんの成績アップには有効な方法です。

まとめ：インターリービングは「学習の筋トレ」

インターリービングは、単なる「便利なテクニック」に留まりません。教科書をただ眺めるだけの受け身な勉強から、「『これ、どのやり方で解くんやったっけ？』」と自分の頭をフル回転させる、前向きな学習へと変えるトレーニング法なんです。

このやり方をコツコツ続けることは、まさに「学習の筋トレ」です。 最初は少し大変に感じるかもしれませんが、日々の積み重ねが「集中力」「思考力」「記憶力」という、一生ものの学習基礎体力を鍛え上げてくれます。

ご家庭の声

家庭教師のえーるでは、インターリービング以外にも、お子さんの個性に合わせた勉強法をたくさんご紹介していますが、無理に押しつけることはしません。 「『これやったら、うちの子も楽しく続けられそうやね』」 そんな一番の方法を、お母さんと一緒に、お子さんの歩幅に合わせて見つけていきたいと思っています。

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