自己肯定感を高める方法

2026年1月17日更新

「自分はダメだ」という心のブレーキを外すために

「どうせ自分なんか、何やってもうまくいかへんし…」
「みんなができているのに、自分だけできない」

不登校のお子さんの多くは、このように自己肯定感が大きく低下しています。学校に行けないことで自分を責め、心のブレーキが強くかかってしまっている状態になっているのです。

もし、この心のブレーキがかかったまま、無理に勉強をさせようとしても、なかなかエネルギーは湧いてきません。

大切なのは、「何かができるから素晴らしい」ではなく、「あなたの存在そのものに価値がある」というメッセージを、お子さんに伝え続けてあげることです。

今日からできる！自己肯定感を育む３つのアプローチ

①「当たり前」をあえて言葉にして褒める

自己肯定感を高める第一歩は、お子さんの「できていること」を敢えて口に出して伝えてあげることです。

存在承認
「朝起きれたね」「一緒にご飯を食べられて嬉しいわ」といった、日常の当たり前を言葉にするのです。

加点方式
「学校に行けない」という欠点を見るのではなく、「今日はゲームでこんな工夫したね」「今日は読書したんや」と、今ある行動を肯定していきます。

② スモールステップで「小さな成功」を積み上げる

自信は、自分の力で「できた！」と感じた瞬間に育ちます。

ハードルを極限まで下げる
「５分だけ机に向かった」「漢字を３つ書いた」　そんな小さすぎるくらいの成功体験を積み重ねます。

自分で決める経験
「今日は何時に勉強する？」「何を食べる？」など、小さな決定を本人に任せます。それによって「自分の人生を自分でコントロールしている」という感覚を取り戻すことにつながります。

③ 親でも先生でもない「第三者」からの肯定

親御さんの言葉は、時に近すぎて素直に受け取れないことがあります。

第三者の視点
家庭教師のような「少し年上の先輩」から「これ、すごいやん！」「○○したんや」と言われるだけでも、お子さんは自分の価値を客観的に再発見できます。

利害のない評価
テストの点数に関係なく、一人の人間として向き合ってくれる家庭教師という存在が、お子さんの心の盾になるでしょう。

まとめ：自己肯定感は、未来へ踏み出す「心のエネルギー」

自己肯定感は、一朝一夕で高まるものではありません。しかし、一度「自分はここにいてもいいんだ」「自分にもできることがある」という実感さえ持つことができれば、お子さんは自らの力で未来への扉を叩き始めます。

私たちえーるの家庭教師は、勉強を教えるだけの存在ではありません。お子さんの「良いところ」を見つけ、お母さんと一緒にお子さんの心のエネルギーを溜めていく存在でありたいと考えています。

ご家庭の声

中学２年生で不登校になった息子は、口を開けば「自分はクズやし」「消えてしまいたい」と、自分を否定する言葉ばかりを吐いていました。親としてかける言葉が見つからず、ただただ悲しい思いでいました。ある時、家庭教師を頼むことになり、えーるの先生が来てくれるようになりました。先生は、息子が全く勉強をしない日でも、「今日はこんな話ができたね。自分の考えを言えるのは才能だから」と、息子の人間性を心から褒めてくれました。

ある日、先生と一緒に取り組んだ勉強で、息子が「あ、これわかるかも」と小さく言ったみたいです。その積み重ねが息子の心の霧を晴らし、「俺、まだやれるかもしれない」という気持ちに変わってきたようです。少しずつ自己肯定感が高まることで、これまで止まっていた息子の勉強が再び前に進むようになったので先生には感謝しています。

中学３年生 N君のお母さん

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